寝る前にやるといいこと のメモ

寝る前にやるといいことの知識をメモしておく

睡眠にはメラトニンという睡眠ホルモンが重要。このメラトニンは歯茎を刺激されると分泌量が減る。なので、寝る前に歯磨きするのは、睡眠にはよくないということになる。

 

スポンサードリンク

寝る少し前に、歯磨きや入浴はすませておきたい、ということだ。

寝る1時間前ぐらいから照明を落とした方がよいらしい。これもホルモンなどに関する話なのだろうか。

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です